Английская диета особенности и достоинства

Особенности и достоинства британской диеты.
Как вы представляете себе английский завтрак: чай, тосты, яичница-глазунья? Англичане не любят перегружать свое питание жирной и трудноусвояемой пищей, особенно по утрам, так что в чем-то вы правы. Возможно, это одна из причин, по которой ожирение у британцев встречается не так часто, как у американцев и европейцев.1
В Англии люди всегда заботились о себе, старались соответствовать королеве, предпочитали здоровую пищу фастфуду. Это золотое правило здорового образа жизни. Именно на этом королевском острове была изобретена одна из самых эффективных диет, которая до сих пор популярна и не нагружает организм, как большинство монодиет.1 Английская диета - это находка для тех, кто хочет похудеть с минимальным риском для всего организма.
Если вы уже много раз пробовали различные диеты, то вы уже поймете, что самая серьезная диета, которая за короткий промежуток времени вообще не даст никакого эффекта в будущем, то есть потерянные килограммы вернутся. Заинтересовавший вас в течение 1 месяца. Такая установка не подходит большинству людей, поэтому многие знают, что такое 20-дневная британская диета, в чем ее особенности, и только их она окончательно спасает. За 3 недели, когда вы не очень голодны, вы можете сбросить 10-15 килограммов лишнего веса (но только в том случае, если будете строго следовать всем инструкциям).
Автор: pkaminsky. Источник: freephotobank. Особенности и преимущества английской диеты org.
Запрещенные продукты.
Есть продукты, которые не только нежелательны, но и полностью запрещены к употреблению во время диеты.
Под запретом (как и при других диетах, таких как кефирная, арбузная диета), конечно же, алкоголь, в том числе пиво и вино. Сладости (конфеты, печенье, сахар, пирожные) также необходимо выбросить. Соль та же самая. Во время диеты не следует употреблять макароны, белый хлеб и картофель.
Авторизованные продукты.
1. Большинство овощей приветствуется, потому что на каждом из этапов диеты присутствуют овощи. Однако следует использовать только те, которые в нем разрешены: морковь, капусту, свеклу, баклажаны, тыкву, перец, чеснок и лук, спаржу, зеленую фасоль.
Автор: pkaminsky. Источник: Shutterstock. продукты, сертифицированные com.
Из фруктов вы можете отведать яблоки, апельсины, ананасы, киви и виноград (в очень ограниченных количествах). Соль запрещена, а продукты без семян есть особо не хочется, поэтому разработчики диеты разрешили добавлять в пищу такие специи, как кардамон, мята, молотый черный перец, базилик, корица и тимьян. Из круп разрешены только гречневая, овсяная каша и дробленый рис.
Рекомендуется: Что такое азиатская диета?
Правила британской диеты.
Все запрещенные, разрешенные продукты являются обычными и не дают особых результатов, если они не соответствуют многим разработанным правилам. Количество их не так уж и много, и все очень просто.
Диета состоит из 2 основных приемов пищи: белкового и овощного, которые следует принимать попеременно каждые 2 дня (то есть менять рацион каждые 2 дня). Первые 2 дня диеты (так называемый этап 1) нужно разгрузить, и в эти дни разрешается употреблять только молоко, ржаной хлеб и томатный сок. Говорят, что существует 21-дневная британская диета, но рекомендуется делать это в течение 20 дней. После 7 вечера необходимо "запереть холодильник" и ничего не есть до утра. Количество порций до 19:00 не ограничено (конечно, конечно), поэтому это блюдо очень подходит для тех, кто привык к ночной жизни. Параллельно с диетой необходимо принимать биологически активные добавки и поливитаминные комплексы. Особенно обратите внимание на те, которые содержат хром (при значительной потере веса кожа не будет обвисать. Кроме того, это уменьшает чувство голода и укрепляет мышцы).
Автор: pkaminsky. Источник: pexels. ознакомьтесь с правилами английской диеты.
Хорошие и плохие аспекты британской диеты.
Среди "плюсов" диеты можно выделить:
В рационе практически нет жира, но он насыщен белком. Он выводит лишнюю влагу и токсины из организма. Стимулирует работу кишечника. Отзывы о британской диете положительные, потому что она не требует сложного приготовления блюд, и каждому предоставляется доступный рацион, поэтому каждый может позволить себе такое блюдо и получить максимальный результат при минимальных затратах.
Рекомендуется: Как сохранить молодость шеи.
"Недостатками" диеты являются:
В рационе вы не сможете найти полезных жирных кислот. Без них многие процессы в организме становятся очень сложными. Продолжение диеты дольше указанного периода времени может оказать негативное воздействие на организм. Интервал между окончанием одного приема пищи и началом следующего должен составлять не менее 6 месяцев.
Автор: pkaminsky. Источник: unsplash. Преимущества и недостатки диеты com British formula.
Меню английской диеты.
Стадия 1. At на первом этапе (первые 2 дня разгрузочных дней) вам нужно придерживаться следующей диеты.
На завтрак можно съесть ломтик ржаного хлеба и запить его молоком. За обедом выпейте еще один стакан молока. Для полдника (около 15:00) повторите меню завтрака. Ужин состоит из 1 столовой ложки молока (вы можете дополнить ужин 1 столовой ложкой томатного сока).
Стадия 2-3. Как уже упоминалось, существует растительная и белковая стадии. Какому из них следовать после дня поста - это ваш выбор, но в дальнейшем его следует чередовать каждые 2 дня.
Белковая стадия.
На завтрак намажьте половину столовой ложки сливочного масла на 1 ломтик хлеба, 0 ст. л. Налейте 5 столовых ложек. Выпейте бутерброд с медом и кофе с молоком без сахара. Обед начинается с супа (мясного или рыбного) и ломтика ржаного хлеба, съедается 150-200 граммов. Добавьте 2 столовые ложки отварной рыбы или мяса. Гринпис. Для полдника - 0 ст. л. Пейте чай или молоко с добавлением 5.меда. На ужин попробуйте 50 грамм. Выпейте творог (вместо нежирной ветчины можно использовать мясо, рыбу или 2 яйца) и ломтик ржаного хлеба, кефир.
Автор: pkaminsky. Источник: freepik. составьте меню английской диеты.
Овощная стадия.
Завтрак состоит из фруктов - 2 яблок или 2 апельсинов. На обед мы готовим овощной суп, но без добавления картофеля, заправляем растительным маслом и съедаем овощное рагу или салат с растительным маслом и ломтиком ржаного хлеба. На полдник можно съесть любые фрукты (кроме бананов). На ужин приготовьте салат самостоятельно, 0 ст. л. Пейте чай в 5. Мед.
Автор: pkaminsky. Источник: pixabay. ком
Краткое резюме.
Запрещенные продукты Есть продукты, которые не только нежелательны, но и полностью запрещены к употреблению во время диеты. Пища, которая разрешена, большинство овощей приветствуется, потому что 1 из этапов диеты - это каждый овощ. Правилами британской диеты запрещено, все разрешенные продукты являются привычными, и особых результатов не будет, если вы не будете следовать некоторым разработанным правилам. Плюсы и минусы английской диеты "Плюсы" диеты включают в себя следующее: Потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, потеря веса, 1 этап меню английской диеты.